Mantra Breath Yoga Time

מונה תפילות מנטרה הוא כלי דיגיטלי למעקב אחר דקלומי מנטרות, בדומה לחרוזי מאלה מסורתיים. מונה התפילות של Mantra Breath מאפשר לך להקיש כדי לספור כל חזרה, להגדיר יעדים (108, 1008 או מותאם אישית), לעקוב אחר התקדמות ולשמור על התרגול הרוחני שלך בכל המסורות הדתיות, כולל הינדואיזם, בודהיזם, נצרות, אסלאם, יהדות ועוד. הורד את האפליקציה כדי לקבל גישה למונה מנטרה חינמי עם הגדרות הניתנות להתאמה אישית ותמיכה לא מקוונת.

Mantra Breath תומך בכל המסורות הרוחניות. השתמש בו למנטרות הינדיות (אום, מנטרת גאיאטרי), פזמונים בודהיסטיים, תפילות נוצריות (מחרוזת תפילה, תפילת ישו), דיכר אסלאמי, תפילות יהודיות, וואהגורו סיקי או כל אישור. המונה ניתן להתאמה אישית מלאה - הגדר את המספר המועדף עליך (33, 99, 108, 1008 או מותאם אישית) ועקוב אחר התרגול היומי שלך. הורד כדי להתחיל את המסע הרוחני האישי שלך.

Mantra Breath מציע 12+ תרגילי נשימה מעוצבים מדעית, כולל נשימת קופסה (4-4-4-4), הרפיה 4-7-8, אוג'איי פראנאיאמה (נשימת אוקיינוס), נאדי שודהאנה (נשימת נחיריים מתחלפת), קפאלבהאטי (נשימת גולגולת מבריקה), בהסטריקה (נשימת מפוח), בהרמארי (נשימת דבורה), נשימה קוהרנטית ועוד. כל טכניקה כוללת אנימציות לוטוס יפות, דפוסים הניתנים להתאמה אישית והדרכה קולית. הורד כדי לקבל גישה לכל תרגילי הנשימה עם הוראות שלב אחר שלב.

נשימת קופסה (ידועה גם כנשימה מרובעת) היא טכניקה חזקה להפחתת מתח המשתמשת בדפוס 4-4-4-4: שאיפה למשך 4 שניות, החזקה למשך 4 שניות, נשיפה למשך 4 שניות, החזקה למשך 4 שניות. בשימוש על ידי Navy SEALs וספורטאים, היא מפחיתה חרדה, מורידה לחץ דם, משפרת מיקוד ומרגיעה את מערכת העצבים. Mantra Breath מנחה נשימת קופסה עם אנימציות ויזואליות ותזמון הניתן להתאמה אישית. הורד כדי לתרגל נשימת קופסה ו-11+ טכניקות נוספות.

אוג'איי פראנאיאמה, ידועה גם כנשימת אוקיינוס או נשימה מנצחת, היא טכניקת נשימה של יוגה היוצרת צליל עדין בחלק האחורי של הגרון. היא משפרת ריכוז, מחממת את הגוף, מווסתת זרימת אנרגיה והיא חיונית לתרגול יוגה וינייאסה. Mantra Breath מציע אוג'איי פראנאיאמה מודרך עם תזמון מתכוונן ורמזים ויזואליים יפים. הורד כדי לשלוט באוג'איי וטכניקות פראנאיאמה מתקדמות אחרות.

טכניקת הנשימה 4-7-8 היא שיטת הרפיה: שאיפה למשך 4 שניות, החזקה למשך 7 שניות, נשיפה למשך 8 שניות. פותחה על ידי ד"ר אנדרו וייל, היא עוזרת לך להירדם מהר יותר, מפחיתה חרדה, מנהלת מתח ומרגיעה את המוח. מושלמת לשעת השינה או לרגעים מלחיצים. Mantra Breath מנחה נשימת 4-7-8 עם אנימציות מרגיעות והנחיות קוליות. הורד כדי לקבל גישה לתרגיל נשימה זה ו-11+ אחרים.

נאדי שודהאנה, או נשימת נחיריים מתחלפת, היא טכניקת פראנאיאמה חזקה המאזנת את תעלות האנרגיה השמאליות והימניות (נאדיס) של הגוף. היא מפחיתה מתח וחרדה, מאזנת את מערכת העצבים, משפרת מיקוד ובהירות נפשית ומכינה את המוח למדיטציה. Mantra Breath מנחה נאדי שודהאנה עם רמזים ויזואליים ותזמון ברור. הורד כדי לתרגל טכניקת נשימת יוגה עתיקה זו.

Mantra Breath כולל 22+ תנוחות יוגה בכל הקטגוריות: עמידה (הר, לוחם I ו-II, משולש, כיסא), איזון (עץ), היפוכים (כלב פונה למטה, דולפין), כיפופים קדימה (כיפוף קדימה עומד, כיפוף קדימה יושב), כיפופים אחורה (קוברה, גשר), פותחי ירכיים (יונה, לאנג' נמוך, תינוק שמח), סיבובים (סיבוב עמוד שדרה שוכב), ליבה (פלאנק) ומשקמות (תנוחת ילד, תנוחת גופה). כל תנוחה כוללת הוראות מפורטות, תמונות והדרכה קולית. הורד כדי לקבל גישה לספריית היוגה המלאה.

Mantra Breath מציע 10 סשנים של יוגה מוכנים מראש מ-10 עד 30 דקות: התעוררות בוקר עדינה (10 דק'), הרפיה ערב (15 דק'), זרימת גוף מלא (20 דק'), מתיחה עמוקה (30 דק') ועוד. אתה יכול גם ליצור סשנים מותאמים אישית עם בונה הרצפים - בחר מ-22 תנוחות, הגדר את המשך שלך וסדר מחדש על ידי גרירה ושחרור. הורד כדי לקבל גישה לכל סשני היוגה ולבונה המותאם אישית.

כן! Mantra Breath כולל בונה סשנים מותאם אישית חזק המאפשר לך ליצור רצפי יוגה מותאמים אישית. בחר מ-22 תנוחות יוגה, הגדר משכים בודדים לכל תנוחה, סדר מחדש תנוחות על ידי גרירה ושחרור, הוסף תמונות מותאמות אישית ושמור רצפים מועדפים. מושלם ליצירת שגרות בוקר, הרפיית ערב או תרגולים ממוקדים. הורד כדי להתחיל לבנות רצפי יוגה מותאמים אישית היום.

ההדרכה הקולית של Mantra Breath מכריזה על תנוחות קרובות עם אזהרה של 10 שניות, מספקת הוראות שלב אחר שלב ליישור נכון, מנחה דרך מעברים ומציעה מהירות קול וגובה צליל מתכווננים לחוויה מותאמת אישית. אתה יכול לתרגל עם עיניים עצומות בזמן שהאפליקציה מנחה אותך דרך כל תנוחה. הורד כדי לחוות סשני יוגה מודרכים קולית ללא ידיים.

בהחלט! Mantra Breath מושלם למתחילים. האפליקציה כוללת תנוחות יוגה ידידותיות למתחילים עם הוראות שלב אחר שלב, תרגילי נשימה פשוטים כמו נשימת קופסה וטכניקת 4-7-8, הדרכה קולית לכל תנוחה ונשימה, סשני יוגה עדינים של 10 דקות ומונה מנטרה קל לשימוש. בין אם אתה חדש ליוגה, מדיטציה או נשימה, Mantra Breath מנחה אותך בכל שלב. הורד כדי להתחיל את מסע הבריאות שלך היום.

כן! Mantra Breath עובד לחלוטין במצב לא מקוון. לאחר ההורדה, אתה יכול להשתמש במונה תפילות המנטרה, תרגילי הנשימה וטיימר היוגה בכל מקום - אין צורך בחיבור לאינטרנט. מושלם לנסיגות מדיטציה, נסיעות או תרגול בטבע. ההתקדמות והסשנים המותאמים אישית שלך נשמרים באופן מקומי במכשיר שלך. הורד עכשיו ותרגל בכל זמן, בכל מקום.

Mantra Breath מציע מונה תפילות מנטרה חינמי עם שימוש בלתי מוגבל, מעקב בסיסי ותמיכה לא מקוונת. תכונות פרימיום (מנוי חודשי) כוללות 12+ תרגילי נשימה מתקדמים עם דפוסים הניתנים להתאמה אישית, 22+ תנוחות יוגה עם הדרכה קולית, 10 סשני יוגה מוכנים מראש, בונה רצפים מותאם אישית וחוויה ללא פרסומות. הורד את האפליקציה החינמית כדי לנסות את מונה המנטרה ושדרג כדי לפתוח את כל תכונות הנשימה והיוגה.

כן! Mantra Breath עוקב אחר ספירות מנטרה כוללות, רצפי תרגול יומיים, סשני תרגילי נשימה, סשני יוגה שהושלמו וזמן תרגול רוחני כולל. עקוב אחר ההתקדמות שלך, בנה הרגלים עקביים וחגוג אבני דרך במסע הבריאות שלך. הורד כדי להתחיל לעקוב אחר המדיטציה, הנשימה ותרגול היוגה שלך היום.