בנה רצפים שמרגישים כמו שלך. בחר את התנוחות שלך, קבע את הקצב שלך, ותן לאפליקציה להדריך אותך בכל נשימה ותנועה.
חשוב עליו כעל מורה יוגה אישי בכיס שלך שלעולם לא ממהר אותך. בחר כל תנוחה מספריית 22+ התנוחות המצוירות ביד, שלב אותן בסדר שמרגיש נכון, וקבע טיימר לכל אחת. האפליקציה תדריך אותך ברצף עם צלילי פעמון עדינים והדרכה קולית—כך שתוכל לעצום עיניים ופשוט לזוז.
אתה המורה כאן. עיין בלמעלה מ-22 תנוחות עם איורים מרהיבים — עמידה זקופה בתנוחת ההר, מציאת הגבול שלך בלוחם, התרככות בתנוחת הילד. בחר את אלו שמדברות אליך.
גרור אותן לסדר. קבע כמה זמן תרצה להחזיק כל אחת. הוסף צלצול מעבר, הפעל הדרכה קולית, בחר מוזיקת רקע. זה התרגול שלך, בדרך שלך.
לחץ על התחל ותן לעצמך להשתחרר. האפליקציה מנחה אותך דרך כל תנוחה עם התראות עדינות — בלי לחטט בטלפון, בלי לדלג קדימה, רק אתה והמזרן שלך.
שמור רצפים אהובים, עקוב אחר תדירות התרגול, ובנה ספרייה של זרימות לכל מצב רוח — בוקר עדין, הפסקות צהריים מרעננות, מתיחות ערב עמוקות.
כל תנוחה מצוירת באהבה כדי שתדע בדיוק מה לעשות. הקש על כל תנוחה לפרטים וטיפים ליישור.
למה להשתמש בתמונות גנריות כשאפשר להשתמש בתמונות משלך? העלו תמונות של עצמכם בכל תנוחה כדי לעקוב אחרי היציבה שלכם לאורך זמן. ייבאו תמונות מהספרייה האישית של המורה שלכם. צלמו סלפי יוגה והוסיפו אותו ישירות לתרגול שלכם. התמונות המותאמות אישית שלכם משתלבות בצורה חלקה עם ספריית התנוחות שלנו — כי התרגול הזה הוא שלכם.
טיימר יוגה ושגרות — הלב של האפליקציה. בחר תנוחות, הגדר טיימרים, הוסף הנחיות קוליות — בנה כל רצף שאתה יכול לדמיין.
תרגול ביתי — הפוך כל פינה בבית למרחב יוגה. זרימה בוקר, הרגעת ערב, או מתיחה קצרה בהפסקת צהריים — הרצף שלך, הלוח זמנים שלך.
מפגשים קצרים וממוקדים — כי אפילו חמש דקות על המזרן נחשבות. בנה זרימות מהירות שמתמקדות בדבר אחד — ירכיים תפוסות, צוואר נוקשה, או פשוט הפסקה מודעת ביום עמוס.
מנוחה והפסקה — טקס איפוס מיני. הגדר תנוחה אחת עם טיימר ארוך, הוסף מנטרה או תפילה, ותן לשקט לעשות את שלו.
כוח ושיווי משקל — אתגר את השרירים והיציבות שלך. בנה רצפים סביב תנוחות עמידה, וריאציות של לוחם ותנוחת עץ — וראה את עצמך מתחזק.
גמישות וירכיים — איפה שאנחנו אוחזים כל כך הרבה מתח. רצפים עדינים עם החזקות ארוכות ביונה, כפיפה קדימה בישיבה, ומתיחה — נתמכים בתזמון רך ובסבלנות אוהבת.
רגיעה ושינה — האות שמערכת העצבים שלך חיכתה לו. תנוחות משקמות, החזקות ארוכות, אודיו רך — נחיתה עדינה בסוף היום.
הוראה ושיעורים — העוזר השקט שלך. בנה מראש את רצף השיעור, הגדר את התזמון, ותן לאפליקציה לשמור אותך על המסלול בזמן שאתה מתמקד בתלמידים שלך.
יוצר מפגשים — סטודיו היצירה שלך. עצב רצפים מאפס, שמור מועדפים, הוסף תמונות אישיות — בנה ספריית תרגול שהיא ייחודית לך.
הכוונה קולית — ללא ידיים וללא טרחה. האפליקציה מכריזה על כל תנוחה, מנחה את המעברים ושומרת על הקצב — כך שתוכל לשמור עיניים עצומות ושקט נפשי.
התקדמות והישגים — דחיפה עדינה להמשיך. ראה באיזו תדירות אתה מגיע, הבחין בדפוסים שלך, וחגוג את הניצחון השקט של עקביות.
יצירתי וכיף — יוגה לא חייבת להיות רצינית תמיד. בנה רצפים שובבים עם הנחיות מצחיקות, מעברים רוקדים ותמונות צבעוניות — לילדים, לזוגות, או סתם כי בא לך.
ילדים ולמידה — הפכו את היוגה להרפתקה. תנו לתנוחות שמות מצחיקים, החליפו בתמונות בהירות ומהנות, והחדירו שיעורים עדינים בזמן שהילדים נהנים.
לוחות חזון והגשמה — התרגול שלכם הופך ללוח החזון שלכם. צרפו תמונות מעוררות השראה לכל תנוחה, כתבו הצהרות בזמן הווה, והיכנסו לדמות של מי שאתם הופכים להיות.
יסודות האטה — איטי, מקורקע, מכוון. בנו רצפים המקשרים בין תנוחה לנשימה — כתבו רמזי יישור משלכם, שמרו על קצב יציב, ותנו לתרגול להתפתח.
סגנון האטה עדין — רכות היא כוח. השתמש בשפה עדינה בהנחיות שלך, קבע טיימרים לא ממהרים, בחר דימויים מרגיעים — צור תרגול שמרגיש כמו חיבוק חם.
זרימת ויניאסה — נשימה מניעה את הגוף. עצב זרימות שבהן כל תנועה מתחברת לשאיפה או נשיפה — צור רצפים נושאיים, ערבב איטי ודינמי, ומצא את הקצב שלך.
משמעת בסגנון אשטנגה — עקביות היא התרגול. בנה רצף קבוע שאליו אתה חוזר שוב ושוב — אותן תנוחות, אותו סדר, אותו קצב יציב — וראה איך זה משנה אותך.
יישור ואביזרים (איינגר) — דיוק פוגש תרגול. כתוב הערות יישור מפורטות לכל תנוחה, צלם את סידורי האביזרים שלך, והשתמש בהנחיות קוליות להכנה ולשחרור.
אנרגיה בהשראת קונדליני — התעורר מבפנים. שלב תנוחות עם הוראות נשימה, השתמש במחזורים חוזרים, ובחר תמונות הנושאות משמעות סמלית — כל תרגול הופך לטקס.
משקם ויין — אמנות העשייה של לא לעשות כלום — בכוונה. הגדר טיימרים ארוכים מאוד, תיעד את סידורי האביזרים שלך, בחר תמונות רכות ומרגיעות, ותן לתנוחות להחזיק אותך.
רצף בסגנון ביקראם — אותן 26 תנוחות, באותו סדר, בכל פעם. קבע את משכי ההחזקה המועדפים עליך, הוסף הדרכה קולית, ובנה את המשמעת של תרגול עקבי.
התמסרות ומנטרה — הפכו כל תנוחה לתפילה. החליפו תיאורי תנוחות במנטרות, שלבו אותן עם תמונות משמעותיות, ובנו רצפים סביב הכרת תודה, שלווה או כניעה.
קארמה ונתינה — יוגה כמנחה. קבעו כוונות כמו טוב לב או הכרת תודה לכל תנוחה, צרו רצפים לפני או אחרי שירות, ותנו לתרגול שלכם להקרין החוצה.
חוכמה והתבוננות — החזקות ארוכות, מחשבות עמוקות. עצב רצפים איטיים יותר עם מקום להתבוננות — קרא קטעי חוכמה בזמן מנוחה, שב עם שאלות, תן לתובנות לעלות.
אנרגיה וקריה — תנועה פוגשת נשימה. כתוב יחסי נשימה לתוך התנוחות שלך, החלף בין קטעים דינמיים לסטטיים, והשתמש בדימויים סמליים לכוון אנרגיה.
בעלות נמוכה מכוס הקפה של הבוקר, פתחו את מלוא חוויית טיימר היוגה — כל 22+ התנוחות, בונה הרצפים המותאם אישית, הדרכה קולית, תמונות תנוחות, מעקב התקדמות, והיכולת להעלות תמונות משלכם. התרגול שלכם, בדרך שלכם, בלי גבולות.
נסו ברית׳וורק ויוגה יחד — 7 ימים חינם — ואז מחיר אחד פשוט לשניהם.