זווית צד מורחבת (אוטיטה פרסווקונאסנה)

איך לבצע תנוחה זו

1. מתוך תנוחת הלוחם II, הורידו את האמה הקדמית למנוחה על הירך הקדמית.
2. שלחו את הזרוע העליונה מעל הראש, כף היד פונה כלפי מטה.
3. שמרו על הברך הקדמית כפופה ב-90 מעלות, הרגל האחורית ישרה.
4. פתחו את החזה לכיוון התקרה. החזיקו 5-8 נשימות.