לוחם ב' (וירבהדראסנה ב')

איך לבצע תנוחה זו

1. פרשו רגליים ברוחב, בהונות הרגל הקדמית פונות קדימה, הרגל האחורית ב-90 מעלות.
2. כופפו את הברך הקדמית ל-90 מעלות, תוך מעקב אחרי הקרסול.
3. מתחו ידיים במקביל לרצפה, מבט מעל היד הקדמית.
4. שמרו על הרגל האחורית ישרה וחזקה. החזיקו 5-8 נשימות.