איך לבצע תנוחה זו
- פרשו רגליים ברוחב, כף רגל קדמית פונה קדימה, אחורית ב-90 מעלות.
- מתחו ידיים במקביל לרצפה וצירו במפרק הירך הקדמי.
- הושיטו את היד הקדמית לכיוון הרצפה או בלוק, מתחו את היד השנייה למעלה.
- פתחו את החזה לכיוון התקרה. החזיקו 5-8 נשימות.
מותח מיתרי ברך, ירכיים ועמוד שדרה
פותח חזה וכתפיים
משפר שיווי משקל ועיכול
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
