איך לבצע תנוחה זו
- עמדו עם רגליים ברוחב הירכיים, משקל מפוזר באופן שווה.
- הדקו את הירכיים והאריכו את עצם הזנב לכיוון הרצפה.
- גלגלו כתפיים אחורה ומטה, ידיים בצדדים עם כפות ידיים פונות קדימה.
- התארכו דרך קודקוד הראש ונשמו בקצב קבוע.
משפר יציבה ומודעות גופנית
מחזק ירכיים, ברכיים וקרסוליים
מקל על סכיאטיקה ומפחית רגליים שטוחות
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
