איך לבצע תנוחה זו
- עמדו עם רגליים צמודות. כופפו ברכיים כאילו אתם יושבים על כיסא.
- שמרו על משקל בעקבים ועל פלג גוף עליון מורם.
- הרימו את שתי הידיים מעל הראש, כפות ידיים פונות זו לזו.
- משכו כתפיים למטה והחזיקו 5-8 נשימות.
מחזק רגליים, ישבן וליבה
מחטב את כל הגוף
בונה חום וסיבולת
נסו ברית׳וורק ויוגה יחד — 7 ימים חינם — ואז מחיר אחד פשוט לשניהם.
