Hogyan végezd ezt a pózt
- Állj összezárt lábfejjel. Hajlítsd be a térdeid, mintha egy székbe ülnél.
- Tartsd a testsúlyt a sarkaidban, és emeld a törzset.
- Emeld mindkét karod a fejed fölé, tenyerek egymás felé néznek.
- Húzd le a vállaid, és tartsd 5-8 légzésig.
