Hogyan végezd ezt a pózt
- Térdelj a szőnyegre, nagy lábujjak összeérnek, térdek szét.
- Ülj vissza a sarkad felé, és nyújtsd ki a karjaidat előre a szőnyegen.
- Helyezd a homlokodat a szőnyegre, és lazítsd el az állkapcsodat.
- Lélegezz mélyen a hátadba. Tartsd ki, ameddig kényelmes.
