Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Kezdj négykézláb. Húzd be a lábujjakat és emeld a csípődet a plafon felé.
2. Egyenesítsd ki a lábaidat, amennyire kényelmes, a sarkak a padló felé nyúlnak.
3. Nyomd határozottan a kezeidet a földbe, és nyújtsd a gerincedet.
4. Tartsd meg 5-10 légzésig, közben finoman taposs a lábaiddal.