Side Bend

Kapupóz (Parighasana)

Kapupóz (Parighasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

  1. Térdelj a szőnyegen. Nyújtsd ki a jobb lábad oldalra, talp a szőnyegen.
  2. Belégzés, emeld fel mindkét karod vállmagasságba.
  3. Kilégzés, hajolj oldalra jobbra, jobb kezed csússzon le a lábadon.
  4. Nyújtsd ki a bal karodat a fejed fölé a fül mellé. Tartsd ki 5-8 légzésig.

Előnyök

check_circle

Nyújtja az oldalsó testet és a bordaközti izmokat

check_circle

Megnyitja a csípőt és a ferde hasizmokat

check_circle

Javítja a gerinc rugalmasságát

Kinek ajánlott

Oldalsó test nyújtásaCsípőnyitásGerinc mobilitás

Kapcsolódó pózok

poses.háromszög.name

poses.háromszög.name

poses.nyújtott oldalsó szög.name

poses.nyújtott oldalsó szög.name

poses.ülő előrehajlás.name

poses.ülő előrehajlás.name

Gyakorold ezt a pózt az alkalmazásban →

Próbálja a breathworkot és a jógát együtt — 7 nap ingyen — majd egy egyszerű ár mindkettőért.

Get it on Google PlayDownload on the App Store