Hogyan végezd ezt a pózt
- Térdelj a szőnyegen. Nyújtsd ki a jobb lábad oldalra, talp a szőnyegen.
- Belégzés, emeld fel mindkét karod vállmagasságba.
- Kilégzés, hajolj oldalra jobbra, jobb kezed csússzon le a lábadon.
- Nyújtsd ki a bal karodat a fejed fölé a fül mellé. Tartsd ki 5-8 légzésig.
