Hogyan végezd ezt a pózt
- Feküdj a hátadra, húzd mindkét térded a mellkasod felé.
- Fogd meg a lábaid külső széleit a kezeiddel.
- Finoman húzd lefelé és kifelé a lábaidat, ellenállást képezve.
- Finoman ringatózz oldalra. Tartsd meg 5-8 lélegzetvételig.
Megnyitja a csípőt és az ágyékot
Ellazítja az alsó hátat
Megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt
Kevesebb, mint egy kávé. Olyasmi, amit tényleg minden nap használni fogsz.
