Deszka póz (Phalakasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Kezdd fekvőtámasz helyzetben, csuklók a vállak alatt, test egyenes vonalban.
2. Aktiváld a törzsedet, a farizmaidat és a lábaidat.
3. Húzd a vállakat el a fülektől, és tartsd semlegesen a gerincet.
4. Tartsd meg 30-60 másodpercig, egyenletesen lélegezve.