Hogyan végezd ezt a pózt
- Kezdd fekvőtámasz helyzetben, csuklók a vállak alatt, test egyenes vonalban.
- Aktiváld a törzsedet, a farizmaidat és a lábaidat.
- Húzd a vállakat el a fülektől, és tartsd semlegesen a gerincet.
- Tartsd meg 30-60 másodpercig, egyenletesen lélegezve.
