Csavarások

Háton fekvő gerinccsavarás (Supta Matsyendrasana)

Háton fekvő gerinccsavarás (Supta Matsyendrasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

Feküdj a hátadra, húzd a jobb térded a mellkasod felé.
Vidd át a jobb térded a test bal oldalára.
Nyújtsd ki mindkét karod T alakba, tekints jobbra.
Tartsd meg 5-8 lélegzetvételig. Cserélj oldalt.

Előnyök

check_circle

Oldja a feszültséget a gerincben és a hátban

check_circle

Javítja a gerinc mobilitását

check_circle

Segíti az emésztést

Kinek ajánlott

Gerinc mobilitásHátfeszültség oldásEdzés utáni levezetés

Kapcsolódó pózok

poses.ülő előrehajlás.name

poses.ülő előrehajlás.name

poses.boldog baba.name

poses.boldog baba.name

poses.holttest póz.name

poses.holttest póz.name

Gyakorold ezt a pózt az alkalmazásban →

Kevesebb, mint egy kávé. Olyasmi, amit tényleg minden nap használni fogsz.