Hogyan végezd ezt a pózt
- Lépj széles terpeszbe, az elülső láb előre, a hátsó láb 90 fokban.
- Nyújtsd ki a karjaidat a padlóval párhuzamosan, és hajolj be az elülső csípőnél.
- Nydj az elülső kezeddel a padló vagy egy blokk felé, a másik kart emeld fel.
- Fordítsd a mellkasod a mennyezet felé. Tartsd 5-8 lélegzetvételig.
