Backbends

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Berlutut dengan lutut selebar pinggul, paha tegak lurus ke lantai.
  2. Letakkan tangan di punggung bawah sebagai penyangga, jari-jari mengarah ke bawah.
  3. Condongkan tubuh ke belakang perlahan, raih tangan ke arah tumit satu per satu.
  4. Biarkan kepala jatuh ke belakang jika nyaman. Tahan selama 3–5 napas.

Manfaat

check_circle

Membuka bagian depan tubuh dan fleksor pinggul secara dalam

check_circle

Memperkuat punggung dan bahu

check_circle

Meningkatkan postur dan fleksibilitas tulang belakang

Terbaik Untuk

Pembukaan hatiFleksibilitas tulang belakangPerbaikan postur

Pose Terkait

poses.pose unta.name

poses.pose unta.name

poses.pose kobra.name

poses.pose kobra.name

poses.pose anak.name

poses.pose anak.name

Latih Pose Ini di Aplikasi →

Coba breathwork dan yoga bersama — 7 hari gratis — lalu satu harga sederhana untuk keduanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store