Inversions

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Mulai dengan posisi tangan dan lutut. Tekuk jari kaki dan angkat pinggul ke arah langit-langit.
  2. Luruskan kaki sejauh yang nyaman, tumit meraih lantai.
  3. Tekan kuat melalui tangan, memanjangkan tulang belakang.
  4. Tahan selama 5-10 napas, mengayuh kaki dengan lembut.

Manfaat

check_circle

Meregangkan hamstring, betis, dan tulang belakang

check_circle

Memperkuat lengan dan bahu

check_circle

Menyejukkan sistem saraf

Terbaik Untuk

Peregangan seluruh tubuhTransisi antar poseMenenangkan pikiran

Pose Terkait

poses.pose lumba-lumba.name

poses.pose lumba-lumba.name

poses. pose papan.name

poses. pose papan.name

poses. pose gunung.name

poses. pose gunung.name

Latih Pose Ini di Aplikasi →

Coba breathwork dan yoga bersama — 7 hari gratis — lalu satu harga sederhana untuk keduanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store