Setengah Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Cara Melakukan Pose Ini

1. Mulai dari posisi tangan dan lutut. Bawa lutut kanan ke arah pergelangan tangan kanan.
2. Luruskan kaki kiri ke belakang, punggung kaki di atas matras.
3. Ratakan pinggul dan jalan tangan ke depan atau lipat ke atas kaki depan.
4. Bernapas dalam-dalam ke area pinggul. Tahan selama 5-8 tarikan napas per sisi.