Forward Folds

Lipatan ke Depan Duduk (Paschimottanasana)

Lipatan ke Depan Duduk (Paschimottanasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Duduk dengan kaki lurus ke depan, telapak kaki ditekuk.
  2. Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, angkat tangan ke atas.
  3. Buang napas dan lipat dari pinggul, raih ke arah kaki Anda.
  4. Tahan di mana Anda merasakan regangan. Bernapaslah selama 5-8 tarikan napas.

Manfaat

check_circle

Meregangkan seluruh bagian belakang tubuh

check_circle

Menenangkan sistem saraf

check_circle

Merangsang pencernaan

Terbaik Untuk

Fleksibilitas hamstringPereda stresMenenangkan pikiran

Pose Terkait

poses.pose gunung.name

poses.pose gunung.name

poses.setengah merpati.name

poses.setengah merpati.name

poses.pose anak.name

poses.pose anak.name

Latih Pose Ini di Aplikasi →

Coba breathwork dan yoga bersama — 7 hari gratis — lalu satu harga sederhana untuk keduanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store