Twists

Putaran Tulang Belakang Terlentang (Supta Matsyendrasana)

Putaran Tulang Belakang Terlentang (Supta Matsyendrasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Berbaring telentang, dekapkan lutut kanan ke arah dada.
  2. Silangkan lutut kanan ke sisi kiri tubuh.
  3. Rentangkan kedua tangan membentuk huruf T, arahkan pandangan ke kanan.
  4. Tahan selama 5–8 napas. Ganti sisi.

Manfaat

check_circle

Meredakan ketegangan di tulang belakang dan punggung

check_circle

Meningkatkan mobilitas tulang belakang

check_circle

Membantu pencernaan

Terbaik Untuk

Mobilitas tulang belakangMeredakan ketegangan punggungPendinginan setelah latihan

Pose Terkait

poses.lipatan ke depan duduk.name

poses.lipatan ke depan duduk.name

poses.bayi bahagia.name

poses.bayi bahagia.name

poses.pose mayat.name

poses.pose mayat.name

Latih Pose Ini di Aplikasi →

Coba breathwork dan yoga bersama — 7 hari gratis — lalu satu harga sederhana untuk keduanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store