Slik gjør du denne stillingen
- Ligg på ryggen med bøyde knær, føttene i hoftebreddes avstand på gulvet.
- Trykk gjennom føttene for å løfte hoftene mot taket.
- Flett fingrene under bekkenet, rull skuldrene inn under.
- Hold i 5–8 pust. Senk hoftene sakte.
Styrker setemuskler, hamstrings og korsryggen
Åpner brystet og skuldrene
Reduserer stress og angst
Prøv breathwork og yoga sammen — 7 dager gratis — deretter én pris for begge.
