Hoe doe je deze houding
- Kniel met knieën op heupbreedte, dijen loodrecht op de vloer.
- Plaats je handen op de onderrug ter ondersteuning, vingers naar beneden.
- Leun zachtjes achterover, reik met je handen één voor één naar je hielen.
- Laat het hoofd achterover vallen als het comfortabel is. Houd 3-5 ademhalingen vast.
