Hoe doe je deze houding
- Kniel op de mat, met de grote tenen tegen elkaar en de knieën uit elkaar.
- Zit terug richting je hielen en strek je armen naar voren op de mat.
- Laat je voorhoofd op de mat rusten en ontspan je kaak.
- Adem diep in de achterkant van je lichaam. Houd zo lang als comfortabel is.
