Poorthouding (Parighasana)

Hoe doe je deze houding

1. Kniel op de mat. Strek je rechterbeen zijwaarts uit, voet plat op de grond.
2. Adem in en breng beide armen tot schouderhoogte.
3. Adem uit en buig zijwaarts naar rechts, terwijl je rechterhand langs je been glijdt.
4. Strek je linkerarm boven je hoofd langs je oor. Houd 5 tot 8 ademhalingen vast.