Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)

Hoe doe je deze houding

1. Begin op handen en knieën. Breng de rechterknie naar de rechterpols.
2. Strekt het linkerbeen recht naar achteren, bovenkant van de voet op de mat.
3. Maak je heupen recht en loop met de handen naar voren of vouw voorover over het voorste been.
4. Adem diep in de heupen. Houd 5-8 ademhalingen per kant vast.