Hoe doe je deze houding
- Ga op je rug liggen en trek beide knieën naar je borst.
- Pak met je handen de buitenkant van je voeten vast.
- Trek je voeten zachtjes naar beneden en naar buiten, zodat er weerstand ontstaat.
- Wiegel rustig heen en weer. Houd 5-8 ademhalingen vast.
