Hoe doe je deze houding
- Start in een push-up positie, polsen onder schouders, lichaam in een rechte lijn.
- Span je core, bilspieren en benen aan.
- Houd de schouders weg van de oren en houd de wervelkolom neutraal.
- Houd 30-60 seconden vast, adem gelijkmatig.
