Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana)

Hoe doe je deze houding

1. Zit met de benen gestrekt naar voren, voeten actief.
2. Adem in, verleng de wervelkolom en strek de armen omhoog.
3. Adem uit en buig vanuit de heupen, reik naar je voeten.
4. Blijf waar je een rek voelt. Adem 5 tot 8 keer diep in en uit.