Twists

Liggende Wervelkolomdraai (Supta Matsyendrasana)

Liggende Wervelkolomdraai (Supta Matsyendrasana)

Hoe doe je deze houding

Ga op je rug liggen en trek je rechterknie naar je borst.
Breng de rechterknie naar de linkerkant van je lichaam.
Strek beide armen in een T-vorm, kijk naar rechts.
Houd 5-8 ademhalingen vast. Wissel van kant.

Voordelen

check_circle

Verlicht spanning in de wervelkolom en rug

check_circle

Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom

check_circle

Ondersteunt de spijsvertering

Geschikt voor

Mobiliteit wervelkolomVerlichting rugspanningCool-down na training

Gerelateerde houdingen

poses.zittende-voorwaartse-buiging.name

poses.zittende-voorwaartse-buiging.name

poses.blije-baby.name

poses.blije-baby.name

poses.lijkhouding.name

poses.lijkhouding.name

Oefen deze houding in de app →

Probeer breathwork en yoga samen — 7 dagen gratis — daarna één prijs voor beide.