Hoe doe je deze houding
- Sta op één been, plaats de zool van de andere voet op de binnenkant van je dijbeen of kuit.
- Vermijd druk op de knie. Vind een vast aandachtspunt.
- Breng je handen naar je hartcentrum of strek ze boven je hoofd uit.
- Adem rustig en houd 5-8 ademhalingen per kant vast.
