Pozycja delfina (Ardha Pincha Mayurasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Zacznij na przedramionach i kolanach. Podwiń palce stóp i unieś biodra w kierunku sufitu.
2. Dociskaj przedramiona mocno do podłogi, barki z dala od uszu.
3. Wyprostuj nogi na tyle, na ile to wygodne, pięty kieruj w dół.
4. Utrzymaj przez 5–8 oddechów. Buduje siłę w kierunku stania na przedramionach.