Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Zacznij na dłoniach i kolanach. Podwiń palce stóp i unieś biodra w kierunku sufitu.
2. Wyprostuj nogi na tyle, na ile jest to wygodne, pięty sięgają w stronę podłogi.
3. Dociskaj dłonie do podłogi, wydłużaj kręgosłup.
4. Utrzymaj przez 5–10 oddechów, delikatnie pedałując stopami.