Pozycja bramy (Parighasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Uklęknij na macie. Wyprostuj prawą nogę w bok, stopa płasko na podłodze.
2. Wdech i unieś obie ręce na wysokość ramion.
3. Wydech i wykonaj skłon boczny w prawo, prawa ręka zsuwa się w dół nogi.
4. Wyciągnij lewą rękę nad głową obok ucha. Utrzymaj przez 5-8 oddechów.