Jak wykonać tę pozycję
- Połóż się na plecach, przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej.
- Chwyć zewnętrzne krawędzie stóp dłońmi.
- Delikatnie pociągnij stopy w dół i na zewnątrz, tworząc opór.
- Kołysz się delikatnie na boki. Utrzymaj przez 5–8 oddechów.
