Twists

Leżący skręt kręgosłupa (Supta Matsyendrasana)

Leżący skręt kręgosłupa (Supta Matsyendrasana)

Jak wykonać tę pozycję

Połóż się na plecach, przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej.
Przenieś prawe kolano na lewą stronę ciała.
Wyciągnij obie ręce na boki, patrz w prawo.
Utrzymaj przez 5–8 oddechów. Zmień strony.

Korzyści

check_circle

Uwalnia napięcie w kręgosłupie i plecach

check_circle

Poprawia ruchomość kręgosłupa

check_circle

Wspomaga trawienie

Najlepsze dla

Ruchomość kręgosłupaUwolnienie napięcia plecówSchłodzenie po treningu

Powiązane pozycje

poses.skłon w przód w siadzie.name

poses.skłon w przód w siadzie.name

poses.szczęśliwe dziecko.name

poses.szczęśliwe dziecko.name

poses.pozycja trupa.name

poses.pozycja trupa.name

Wykonaj tę pozycję w aplikacji →

Wypróbuj breathwork i jogę razem — 7 dni za darmo — potem jedna cena za obie.