Postura da Ponte (Setu Bandhasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés afastados na largura do quadril no chão.
2. Pressione os pés para levantar os quadris em direção ao teto.
3. Entrelace os dedos sob a pelve, role os ombros para baixo.
4. Mantenha por 5 a 8 respirações. Abaixe os quadris lentamente.