Postura da Cobra (Bhujangasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Deite-se de barriga para baixo, mãos sob os ombros, cotovelos próximos ao corpo.
2. Pressione as palmas para erguer o peito do tapete.
3. Mantenha o quadril no chão e os ombros afastados das orelhas.
4. Segure por 3 a 5 respirações. Desça lentamente.