Som dosť pružný na jogu? (A 10 ďalších strachov, ktoré vás držia mimo podložky)

Tu je tajomstvo, ktoré vám väčšina ľudí neprezradí: keď niekto povie „mal by som skúsiť jogu", v skutočnosti jeho mozog hovorí niečo úplne iné.

„Bojím sa, že prídem, zistím, že všetci ostatní vedia, čo robia, a strávim celú hodinu predstieraním, že tam patrím."

Ušetrím vás napätia: väčšina ľudí na joge je príliš zaneprázdnená tým, aby nespadli, než aby si všímali, čo robíte vy. A tí, čo vyzerajú, ako keby sa narodili do tvaru preclíka? Začínali presne tam, kde ste vy.

Poďme teda čeliť strachom, jeden po druhom — s humorom, úprimnosťou a absolútne žiadnym gatekeepingom.

„Nie som dosť pružný na jogu."

Toto je strach číslo 1.

Ide o to, že flexibilita nie je podmienkou pre jogu. Je to výsledok jogy. Necvičíte, pretože ste pružní. Cvičíte, aby ste sa stali pružnejšími.

Každý jeden človek, ktorého ste kedy videli na titulnej strane jogového magazínu, začínal na svojej prvej hodine s rovnakými stuhnutými hamstringami, luskajúcimi kolenami a energiou „nedotknem sa nôh" ako všetci ostatní.

Rozdiel? Stále prichádzali.

Aplikácia má celú kategóriu pozícií práve pre začiatočníkov — Detská pozícia, Horská pozícia, Pozícia mŕtvola. Ani jedna z nich nevyžaduje, aby ste sa zložili do ľudského origami. Môžete začať presne tam, kde ste, a cítiť pokrok v priebehu týždňov.

„Som príliš ťažký na jogu."

Dovoľte mi byť priamy: joga nemá hmotnostný limit. Nikdy nemala.

Predstava, že joga je len pre štíhle, pružné telá, sú marketingové nezmysly, proti ktorým skutoční učitelia jogy bojujú roky. Joga je prax stretávania sa so sebou tam, kde ste — a to platí pre každé telo a každú veľkosť.

Niektoré pozície môžu vo väčšom tele pôsobiť inak. Niektoré modifikácie môžu pomôcť. Ale výhody — úľava od stresu, sila, lepší spánok, pokojnejší nervový systém — sú úplne rovnaké bez ohľadu na vašu veľkosť.

22 pozícií v aplikácii zahŕňa modifikácie, ktoré môžete používať doma, vlastným tempom, bez toho, aby vás niekto videl. Začnite v sede. Použite stoličku. Zostaňte v Detskej pozícii na pár nádychov navyše. Neexistuje žiadna jogová polícia.

„Budem vyzerať smiešne."

Dobrá správa: absolútne budete. Všetci sme.

Osobne som:

• Spadol z Tree Pose do knižnice
• Vydával pri twistoch zvuky, ktoré viem opísať len ako „agresívny záhradný nábytok"
• Strávil celú jednu lekciu snahou prísť na to, či som dýchal, keď som mal vydychovať

A viete, čo sa stalo? Nič. Svet sa točil ďalej. Zasmial som sa, vrátil sa do pozície a pokračoval.

Joga nie je predstavenie. Nikto vás neznámkuje. Osoba vedľa vás je príliš sústredená na vlastné kývanie, aby jej záležalo na tom vašom.

„Nemám správne oblečenie."

Ja som ho nemal prvý rok.

Nosil som basketbalové šortky a tričko, ktoré už videlo lepšie časy. Žena vedľa mala zladený outfit za 120 eur. Obe sme robili toho istého Downward Dog. Jej outfit jej nepomohol robiť pozíciu lepšie. Len to znamenalo, že minula viac peňazí na potenie v farebne zladenom materiáli.

Noste niečo, v čom sa môžete hýbať. To je jediná požiadavka. Ak máte šortky z výpredaja a tričko s vyblednutým logom z behu, ktorý ste absolvovali v roku 2019, ste dokonale oblečení.

„Som príliš starý na to, aby som začal."

Raz som stretol niekoho, kto začal s jogou v 72. O dvanásť rokov neskôr v nej stále pokračoval, stále sa učil nové veci, stále sa smial, keď sa zakýval.

V aplikácii sú jemné lekcie navrhnuté pre dostupný pohyb. Perfektné, ak začínate v neskoršom veku alebo len chcete niečo, čo sa pohybuje ľudským tempom.

„Čo ak nestíham?"

Každá jogová lekcia v aplikácii vám umožňuje nastaviť si vlastnú dĺžku a tempo. Sami sa rozhodnete, ako dlho chcete držať každú pozíciu. Sami sa rozhodnete, kedy si oddýchnuť. Aplikácia vás nenaháňa, nesúdi vás ani vás neporovnáva s nikým iným.

Ak inštruktor vo vašej hlave hovorí „mal by si byť ďalej," vyhoďte ho. Nie je pozvaný na túto prax.

„Nemám podložku."

Nepotrebujete ju, aby ste začali.

Detská pozícia funguje na koberci. Horská pozícia funguje na tvrdej podlahe. Downward Dog funguje na uteráku, ak potrebujete trochu priľnavosti. Mnohé lekcie v aplikácii sú na podlahe a fungujú krásne len s dekou.

Ak si prax zamilujete, zaobstarajte si podložku neskôr. Nenechajte jej absenciu, aby vás zastavila dnes.

„Som chlap. Joga je pre ženy, však?"

Zastavím vás hneď na začiatku.

Joga nebola počas väčšiny svojej histórie marketingovo cielená na žiadne pohlavie — bola to jednoducho prax pre každého, kto ju chcel robiť. Myšlienka, že joga je „pre ženy", je pomerne nedávny marketingový uhol, nie niečo zakorenené v tradícii.

Niektorí z najsilnejších a najpružnejších športovcov sveta — hráči NFL, zápasníci UFC, olympijskí vzpierači — robia jogu. Nerobia ju, pretože je jemná. Robia ju, pretože buduje silu, pohyblivosť a regeneráciu, ktorú nič iné nedokáže nahradiť.

A medzi nami? Byť jediným chlapom v miestnosti plnej ľudí, ktorí ticho dýchajú, je oveľa menej trápne ako väčšina vecí, ktoré robíme. Prežijete.

„Som príliš mohutný / príše svalnatý / príliš stuhnutý z posilňovne."

Och, toto počúvam často.

Ide o to, že zdvíhanie ťažkých vecí vás robí stuhnutými. Joga vás robí nestuhnutými. Sú dokonalý pár.

Niektoré pozície môžu pôsobiť inak, keď máte viac svalovej hmoty — vaše stehná sa nebudú chcieť ohýbať rovnako, vaše ramená môžu v určitých polohách protestovať. To nie je znak toho, že tam nepatríte. To je znak toho, že vaše telo robí iné veci a joga je tu, aby ich doplnila.

Downward Dog natiahne ramená, ktoré zaťažujete bench pressom. Nízky výpad otvorí boky, ktoré celý deň sedia v aute alebo pri stole. Pozícia mŕtvola dopriame vášmu nervovému systému oddych, ktorý zúfalo potrebuje.

„Nevyzerám ako jogový typ."

Ako vyzerá jogový typ?

Vážne. Zamyslite sa nad tým. Obrázky, ktoré ste videli v reklamách a magazínoch, sú iba malým výsekom tých, ktorí jogu skutočne praktizujú. Choďte do akéhokoľvek skutočného jogového štúdia — nie tej Instagramovej verzie — a uvidíte každý vek, každý typ postavy, každú úroveň pružnosti, každé pohlavie, každé spoločenské prostredie.

Človek, ktorý „vyzerá, že robí jogu", je človek, ktorý sa ukáže. To je všetko. To je jediná požiadavka.

Aplikácia nemá zrkadlo. Neporovnáva vás s nikým. Len vedie váš dych a váš pohyb, presne takí, akí ste práve teraz.

„Čo ak skončím?"

Potom skončíte. A to je v poriadku.

Ale zvyčajne sa deje toto: ľudia začnú, zistia, že je to jemnejšie, než čakali, cítia sa po každej lekcii o trochu lepšie, a skôr než sa nazdajú, urobili to desaťkrát. Potom dvadsaťkrát. A potom je to už len súčasť ich týždňa.

Začnite krátkou lekciou. Dokonca aj pár minút je navrhnutých presne pre tento moment — keď ste pripravení skúsiť, ale nie ste pripravení zaviazať sa na hodinu čohokoľvek.

Pravda

Každý jeden človek, ktorý robí jogu — od najpokročilejšieho učiteľa až po človeka, ktorý dnes prvýkrát rozkladá podložku — začínal s telom, ktoré nevedelo, čo robí. Každý mal pochybnosti. Každý sa sám seba pýtal „patrím sem?"

A každý si odpovedal áno.

Aj vy môžete.