วิธีทำท่านี้
- นอนหงาย งอเข่า วางเท้าให้ห่างเท่าช่วงสะโพกบนพื้น
- กดเท้าลงเพื่อยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน
- ประสานนิ้วมือไว้ใต้กระดูกเชิงกราน ม้วนไหล่ลงด้านล่าง
- ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ ค่อย ๆ ลดสะโพกลง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ต้นขาหลัง และหลังส่วนล่าง
เปิดหน้าอกและหัวไหล่
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
