วิธีทำท่านี้
- คุกเข่าโดยให้เข่าห่างเท่าช่วงสะโพก ต้นขาตั้งฉากกับพื้น
- วางมือไว้ที่หลังส่วนล่างเพื่อรองรับ ปลายนิ้วชี้ลง
- เอนตัวไปด้านหลังอย่างนุ่มนวล เอื้อมมือไปที่ส้นเท้าทีละข้าง
- ปล่อยศีรษะไปด้านหลังถ้าสบาย ค้างไว้ 3-5 ลมหายใจ
เปิดส่วนหน้าของร่างกายและกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าอย่างลึก
เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังและหัวไหล่
ช่วยปรับบุคลิกภาพและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
