Camel Pose (Ustrasana)

วิธีทำท่านี้

1. คุกเข่าโดยให้เข่าห่างเท่าช่วงสะโพก ต้นขาตั้งฉากกับพื้น
2. วางมือไว้ที่หลังส่วนล่างเพื่อรองรับ ปลายนิ้วชี้ลง
3. เอนตัวไปด้านหลังอย่างนุ่มนวล เอื้อมมือไปที่ส้นเท้าทีละข้าง
4. ปล่อยศีรษะไปด้านหลังถ้าสบาย ค้างไว้ 3-5 ลมหายใจ