วิธีทำท่านี้
- คุกเข่าบนเสื่อ ให้นิ้วหัวแม่เท้าชิดกัน แยกเข่าออกจากกัน
- นั่งลงไปที่ส้นเท้าแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าบนเสื่อ
- วางหน้าผากลงบนเสื่อและผ่อนคลายขากรรไกร
- หายใจลึกเข้าไปที่แผ่นหลัง ค้างท่าไว้เท่าที่รู้สึกสบาย
ยืดแผ่นหลังและสะโพกอย่างอ่อนโยน
ทำให้ระบบประสาทสงบ
บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
