วิธีทำท่านี้
- นอนหงาย จากนั้นดึงเข่าทั้งสองข้างเข้ามาที่หน้าอก
- ใช้มือจับขอบด้านนอกของเท้าทั้งสองข้าง
- ค่อยๆ ดึงเท้าลงและออกข้าง เพื่อสร้างแรงต้าน
- โยกตัวเบาๆ ไปทางซ้ายและขวา ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ
เปิดสะโพกและขาหนีบ
คลายหลังส่วนล่าง
ทำให้จิตใจสงบและลดความเครียด
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
