วิธีทำท่านี้
- เริ่มในท่าคลาน นำเข่าขวาไปที่ข้อมือขวา
- เหยียดขาซ้ายไปข้างหลังตรง หลังเท้าวางบนเสื่อ
- จัดสะโพกให้ตรง ก้าวมือไปข้างหน้าหรือโน้มตัวลงไปที่ขาหน้า
- หายใจลึก ๆ ลงไปที่สะโพก ค้างไว้ข้างละ 5-8 ลมหายใจ
เปิดสะโพกและกล้ามเนื้อก้นอย่างลึก
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าและพิริฟอร์มิส
ปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมในสะโพก
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
