วิธีทำท่านี้
- นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า กระดกปลายเท้าขึ้น
- หายใจเข้าเพื่อยืดกระดูกสันหลัง เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- หายใจออก พับตัวจากสะโพก เอื้อมมือไปที่เท้า
- ค้างไว้ตรงที่รู้สึกยืด หายใจ 5-8 ครั้ง
ยืดกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด
ทำให้ระบบประสาทสงบ
กระตุ้นการย่อยอาหาร
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
