วิธีทำท่านี้
- จากท่าสุนัขก้มหน้า ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือทั้งสอง
- วางเข่าหลังลงบนเสื่อ หลังเท้าแตะพื้น
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หย่อนสะโพกลงไปข้างหน้าและลงล่าง
- ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ จากนั้นสลับข้าง
เปิดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้าและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
เสริมสร้างความแข็งแรงให้ขาและก้น
ปรับปรุงการทรงตัวและความมั่นคง
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
