วิธีทำท่านี้
- ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหลัง 3-4 ฟุต หันปลายเท้าออก 45 องศา
- งอเข่าขวาเป็นมุม 90 องศา ให้เข่าอยู่เหนือข้อเท้า
- ตั้งสะโพกให้ตรงไปข้างหน้า แล้วยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ
- กดหัวไหล่ลง แล้วค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ
เสริมสร้างความแข็งแรงให้ขา สะโพก และแกนกลาง
เปิดหน้าอกและหัวไหล่
สร้างสมาธิและความมุ่งมั่น
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
