วิธีทำท่านี้
- ก้าวเท้าให้กว้าง เท้าหน้าชี้ไปข้างหน้า เท้าหลังหัก 90 องศา
- เหยียดแขนขนานกับพื้น แล้วพับลำตัวจากข้อสะโพกด้านหน้า
- ยื่นมือหน้าไปทางพื้นหรือวางบนบล็อก ส่วนมืออีกข้างยื่นขึ้นด้านบน
- เปิดหน้าอกขึ้นสู่เพดาน ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ
ยืดเหยียดเอ็นร้อยหวาย สะโพก และกระดูกสันหลัง
เปิดหน้าอกและหัวไหล่
ปรับสมดุลและระบบย่อยอาหาร
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
