วิธีทำท่านี้
- เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าและวางมือลงพื้น เก็บปลายเท้าแล้วยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน
- เหยียดขาให้ตรงเท่าที่สบาย ส้นเท้าพยายามจรดพื้น
- กดมือลงพื้นให้แน่น ยืดกระดูกสันหลังให้ยาว
- ค้างไว้ 5-10 ลมหายใจ ค่อยๆ กระดิ่บเท้าเบาๆ
ยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง น่อง และกระดูกสันหลัง
เสริมกำลังแขนและไหล่
ทำให้ระบบประสาทสงบ
ลองเบรธเวิร์กและโยคะพร้อมกัน — 7 วันฟรี — จากนั้นราคาเดียวสำหรับทั้งคู่
