ท่าสุนัขก้มหน้า (Adho Mukha Svanasana)

วิธีทำท่านี้

1. เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าและวางมือลงพื้น เก็บปลายเท้าแล้วยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน
2. เหยียดขาให้ตรงเท่าที่สบาย ส้นเท้าพยายามจรดพื้น
3. กดมือลงพื้นให้แน่น ยืดกระดูกสันหลังให้ยาว
4. ค้างไว้ 5-10 ลมหายใจ ค่อยๆ กระดิ่บเท้าเบาๆ