วิธีทำท่านี้
- เริ่มต้นด้วยการวางปลายแขนและคุกเข่า เก็บปลายเท้าแล้วยกสะโพกขึ้นไปทางเพดาน
- กดปลายแขนลงพื้นให้แน่น ไหล่ห่างจากหู
- เหยียดขาให้ตรงเท่าที่สบาย ส้นเท้าเคลื่อนลง
- ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ สร้างความแข็งแรงสู่ท่ายืนปลายแขน
เสริมกำลังไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว
ยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงและน่อง
สร้างความทนทานของร่างกายส่วนบน
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
