วิธีทำท่านี้
- เริ่มด้วยท่าวิดพื้น ข้อมืออยู่ใต้ไหล่ ลำตัวเป็นเส้นตรง
- เกร็งแกนกลาง ก้น และขา
- ดึงไหล่ออกจากหู และรักษากระดูกสันหลังให้เป็นกลาง
- ค้างไว้ 30-60 วินาที หายใจสม่ำเสมอ
เสริมสร้างแกนกลาง แขน และไหล่
กระชับทั่วทั้งร่างกาย
ปรับปรุงท่าทางและความมั่นคง
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
